Pangafilet met sperziebonen en champignons
Het bereiden van een gezonde en smakelijke vismaaltijd hoeft geen grote uitdaging te zijn. Deze pangafilet met sperziebonen en champignons is het bewijs dat met een paar eenvoudige ingrediënten, je een heerlijke maaltijd op tafel kunt zetten die zowel voedzaam als bevredigend is.
Het mooie aan dit recept is de eenvoud. De pangafilet wordt licht gekruid en gebakken tot het vlees wit en vlokkerig is, terwijl de sperziebonen en champignons een fijne, aardse smaak toevoegen aan de maaltijd. Een scheutje citroensap over de vis voegt net dat extra beetje frisheid toe dat dit gerecht echt doet zingen.
Ik hou ervan hoe snel dit gerecht samenkomt. Met een paar minuten voorbereidingstijd en een snelle baktijd, heb je in een handomdraai een gezonde en smakelijke maaltijd. Het is de perfecte keuze voor een doordeweekse avond wanneer je iets wilt dat snel, eenvoudig en toch heerlijk is.
De combinatie van de milde pangafilet met de knapperige sperziebonen en de zachte champignons is echt aangenaam. Elk ingrediënt brengt iets unieks naar de tafel, en samen creëren ze een harmonieuze maaltijd die zeker zal bevallen.
Pangafilet met sperziebonen en champignons
Ingrediënten
Instructies
-
Bereid de rijst volgens de gebruiksaanwijzing.
-
Maak de groenten schoon, snijd de bosuitjes in schuine stukken en halveer de champignons. Kook de sperziebonen halfgaar en laat ze uitlekken.
-
Wentel de pangafilets licht door de bloem en bestrooi ze met zout en peper.
-
Verhit olie en bak de pangafilets aan beide kanten in ca. 8 min. gaar.
-
Verhit in de wok de rest van de olie en bak de sperziebonen met de champignons ca. 3 min. Voeg de bosuitjes toe.
-
Breng op smaak met de ketjap en het citroensap.
-
Verdeel de rijst met de groenten over 5 borden en leg de pangafilets erop.
-
Notes
Verse smaken ontmoeten elkaar: Pangafilet met een knapperige groene twist.